ファスティングの基本ルール（前編）
今回はファスティングダイエットを行う上で守らなければいけない基本のルールについてお話ししたいと思います。今回を含め３回に分けて解説しますので、ファスティングダイエットを検討している方はぜひチェックしてみてくださいね。
■準備食・回復食を大切にする
ファスティングを成功させる上で重要な役割を担うのが、準備食と回復食です。脂っこいメニューや消化の悪いメニューはさけるようにしましょう。
■何を食べてはいけないのか把握する
ファスティングダイエットには、NGワードと呼ばれるものがあります。具体的には、白砂糖や肉、乳製品などの動物性たんぱく質、食品添加物、トランス脂肪酸などがあります。これらは酵素の大量消費や消化不良を招く可能性があり、体内で腐敗してしまうと免疫力の低下にもつながる可能性があります。
■アルコールは控える
飲酒後はアルコールから生成されるアセトアルデヒドを分解するために大量の酵素が消費されます。そのためファスティングダイエット中の飲酒は厳禁です。
ファスティングを行うことで健康面においてさまざまなメリットが得られます。ファスティングは正しい知識のもと行いましょう！
