ファスティングの基本ルール（後編）
今回はファスティングダイエットを基本ルール後編です。
■空腹は水で我慢する
ファスティングの初期は空腹が耐えられない時があると思います。そんな時は水を飲んで空腹感を和らげるようにしましょう！水で耐えられない時は、野菜や果物であれば少量摂取しても問題ありません。
■体を芯から温める
寝ている時間は吸収と代謝の時間です。体温が高くなると免疫力や代謝アップが期待できるため、入浴や半身浴で体を温めるようにしましょう。
■良質な睡眠を摂取する
良質な睡眠を摂取するためには、20時から4時を含む7時間から8時間を確保することが大切です。そうすることで新陳代謝が活発になり、体内酵素を生産しやすい体になります。
■結果を追求する
ファスティング後はキッチンに常備している調味料をナチュラルなものに変えるなど、食品にこだわり結果を追求するようにしましょう。
3回にわたって紹介したファスティングの基本ルールは、正しいファスティングを行うために知っておかなければいけない内容です。弊社ではファスティングに精通したインストラクターがいますので、ファスティングを検討している方はぜひ弊社までお問い合わせください！
